改善手脚冰凉的饮食及生活建议(注意保暖防寒)
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每到了严寒的东西,很多人都会发生手脚冰凉的情况,有这种症状的人往往非常怕冷,手脚冰凉和天气寒冷有着最直接的关系,会导致人体的血管收缩,使血液回流减缓,人体的新陈代谢也会随着减慢,血液循环较差,而无法将血液快速的送到指尖或者是脚尖的部位,所以才会引起手脚冰凉,想要改善必须要注意对全身的保暖防寒,同时还要注意加强身体的锻炼,也可以适当的摄入一些高热量的食物。
合理饮食建议
在寒冷的冬季,可以适当的吃一些高热量的食物,包括牛肉,狗肉,羊肉,鹿肉,花生,坚果等,这些食物可以帮助人的身体以内产生更多的热量,还可以加快人体的血液循环功能,同时也可以服用一些强身健体的中药提高身体的抗寒能力,比如人身,鹿茸,蜂王浆等,这些中药比较名贵,可以增强人的抗寒能力。
生活建议
为了抵抗寒冷,在生活方面一定要注意保温防寒,经常会出现手脚冰凉的,可以为手脚部位穿的厚一些,比如保暖袜子,毛巾袜,天鹅绒棉鞋,再戴上厚厚的手套,还要适当的进行一些体育锻炼,比如跑步,慢跑爬楼梯等,这些都可以增加人体的热量。
每天坚持按摩和泡脚,也可以有效改善手脚冰凉的情况,每天晚上坚持用温热水泡脚,至少15分钟以上的时间,可以加速整体的血液循环,泡脚之后,还要对局部穴位进行按摩,包括肾俞穴、心俞穴、气冲穴等,在按摩过程中就会感觉到全身发热,不仅可以治疗手脚冰凉的情况,还可以达到助眠安神的作用,平常可以多吃一些含有烟碱酸的食物,这些食物能够扩大人体的末梢血管,能有效改善手脚冰凉的症状。
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