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01

静神养心

人们在秋季很容易“悲秋”，因此要尽量保持心态平和。练太极拳、八段锦等，能达到调整身心的目的。

如果郁闷之情难以疏解，可以和亲朋好友聊聊天，或登高望远，也有助调畅情志。

02

睡眠保心

睡好觉是秋季养心的最佳方式之一，建议在21~23点上床入睡。

睡觉时还应注意脚部保暖、关好门窗。睡觉时脚暖，才有利全身血液循环，以滋养心脏。

03

膳食平心

9月、10月，很多节日扎堆而至，在节日气氛的烘托下，人们更易吃过量高脂食物，增加心血管负担。

再加上换季，心脑血管容易出状况，建议饮食以滋阴清润为原则，少吃高脂、寒凉的食物，脾胃虚寒者更要谨慎。

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