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早餐是人们一天当中最重要的一餐，有些人为了减肥选择早上不吃饭，其实这种书法不但不能达到减肥的效果，还会给人的身体带来很严重的伤害，长期不吃早餐，很容易使人患上一些疾病，早餐不但要吃还要吃一些有营养的食物，每天都吃早餐不仅不会发胖，还能够达到一定的减肥效果，早餐营养需要充足，但是不可吃一些过于油腻的食物，比如油炸食品或者是肥肉等肉类要少吃。

早餐最好吃一些富含蛋白质的食物，尽量选择那些营养充分热量又低的食物，早餐吃鸡蛋是最好的，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而且没有太大的热量，饱腹感也较强，可以做蒸鸡蛋，煮鸡蛋，煎鸡蛋等，其中煮鸡蛋的营养价值是最高的，也可以选择吃一些全麦面包或者是燕麦片，全麦面包和燕麦片都有着很强的饱腹感，而且热量极低，吃的很多也不会引起因热量过剩而出现肥胖的现象。

早餐不仅要吃一些富含蛋白质的食物还要吃一些用来暖胃的粥，比如小米粥，八宝粥等，八宝粥的营养是非常丰富的，其中含有大量的豆类米类，这些食物中的营养物质非常多，能够提供人体需要的大部分营养物质，爸爸说最好选择自己在家做的，尽量不要放糖。

代餐营养粉有这充足的营养物质，口感好，最主要的是热量低，用来当早餐再适合不过了，还能够达到瘦身的作用，对于那些本身有便秘症状的人，非常适合在早餐吃水果酸奶捞，将新鲜的水果切成丁和酸奶拌在一起，早餐吃能够渠道润肠通便的作用，营养也非常的充分，可以搭配着食用一些全麦面包或者是其他粗粮的主食。

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