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每天睡8小时理论是错的?!丨世界睡眠日

2023-03-22 09:47来源:未知 频道:财经头条 阅读:
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今天早晨一觉醒来

伸个懒腰打开微博

一条热搜高高挂

“8小时睡眠论可能是错的”

什么?这标题吓得我一激灵

瞬间睡意全无

有多少人和小编一样

为了保证最健康的作息时间

一直坚持睡8小时

但是现在告诉我这可能是错的

震了个大惊!!!!

“你经常失眠吗?”

“你的睡眠质量怎么样?”

“你会不会睡很久但还是疲惫?”

3月21日是世界睡眠日

今天,就让我们来看看睡觉那些事儿

教你如何来睡个好觉

虽然很多人坚持早睡早起,睡眠时间也撑足了8个小时,但醒来时仍然觉得疲乏无力,睡不醒。这个时候就要看看,自己有没有这些常见的睡眠问题。如果你入睡难,睡眠浅,多梦易醒,那不就等于睡了个假觉?!

睡眠误区一:睡得久=睡得好?

不能把睡眠时间长短作为睡眠质量是否好的判断标准。

每个人都存在个体差异,有些人可能睡6小时就能恢复体力,元气满满。而有些人则可能需要8小时甚至更多的睡眠。所以如何判断睡眠质量,要看早上醒来后是不是体力、精力都得到了恢复,头脑是否清醒,白天工作是否有效率。如果精气神都处于一个较好的状态,那么恭喜你,睡眠质量很棒。

睡眠误区二:睡眠可以补回来?

有些人认为一天不睡不要紧,后面几天多睡会儿就可以补回来。而有一句健康谚语:“一夜不睡,十日不醒。”意思是说一个晚上不睡觉,即使是睡上十日,也无法把一个晚上不睡的损失补回来,所以说睡眠是绝对补不回来的。

睡眠误区三:睡得久=睡得好?

很多人认为打呼噜的人睡得香,甚至特别羡慕一沾床就开启打鼾模式的睡眠状态,其实并非如此,打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧。

到底该睡多久呢?

数据来源:美国国家睡眠基金会

根据表格来看,随着年龄的增长,我们所需要的睡眠时间也在逐渐减少。

不过只要中间睡眠质量不错,白天精神也不错,就不用拘泥于我到底睡了几个小时了!

如何提高睡眠质量?

1.提升健康素养,固定自身作息规律,养成良好的健康睡眠习惯。

2.拒绝晚睡拖延症,尽量不要在床上使用手机,睡前半小时停止使用手机等智能设备。

3.加强锻炼,促进神经多巴胺的分泌和释放,有助于改善睡眠。

4.选择合适的睡眠寝具,创造舒适的睡眠环境。

5.保持良好的心态,积极应对工作和生活。

再给大家普及一个知识:

睡不好的人容易变胖!!!

今天是世界睡眠日

今年中国的主题是

良好睡眠,健康中国

希望大家都能够提高睡眠质量

天天都能睡得安稳、健康

(转自:上海奉贤)

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