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3月17日，《中国睡眠研究报告2023》(以下简称“报告”)在北京发布。

报告显示，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，整体睡眠状况有所改善。

近半数人睡不够8小时

《报告》数据源于2022年中国社会心态调查，

样本涉及30个省(自治区、直辖市)

的18至70周岁居民。

调查数据显示，就不同群体的睡眠状况而言，民众的睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升。

报告指出，

2022年，

中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，

近半数民众(47.55%)

每晚平均睡眠时长不足8小时，

16.79%的民众

每晚平均睡眠时长不足7小时，

民众睡眠时长依然有待增加。

受访者睡眠质量

自评均值为3.11，

大部分受访者的睡眠质量自评

为“尚好”或“非常好”

(占比为89.60%)，

有22.60%的受访者的

睡眠质量自评为“非常好”，

有10.40%的受访者的

睡眠质量自评为“不好”或“非常差”。

另外，

调查显示，

随着年龄的增长，

总体上受访者的睡眠时长呈缩短趋势，

睡眠质量自评呈下降趋势。

男性受访者和女性受访者的

每晚平均睡眠时长差异不大，

但男性受访者比女性受访者的

睡眠质量自评略高。

值得注意的是，

研究生及以上学历群体的

睡眠时长偏短、睡眠质量自评偏低，

其中有25.71%的受访者的

睡眠质量自评为“不好”。

学生群体睡眠时长最长

研究发现，

学生群体的睡眠时长最长，

每晚平均睡眠时长达到7.74小时，

睡眠质量自评好于其他职业群体。

报告数据截图

除了学生群体外，

各职业群体之间

的睡眠时长和睡眠质量自评

没有显著的统计学差异；

工作职位越高，

睡眠时长越短，

高层管理者的睡眠时长

比被管理者和自由职业者短。

此外，

被管理者、自由职业者的

睡眠质量自评均好于高层管理者。

另外，

Z世代青年(1995-2009年出生)

总体上近一个月夜晚的

实际睡眠时长平均值为7.68小时，

Z世代群体睡眠质量自评

显著好于其他世代群体。

东北地区睡眠指数最高

中国睡眠指数

被用来分析中国居民的睡眠状况，

主要从睡眠质量、睡眠环境、睡眠信念和行为

三个维度进行测量。

根据睡眠指数，

2022年，

中国居民的睡眠状况略好于2021年。

2022年民众睡眠指数为67.77分，

较2021年增加了2.98分，

且三个一级指标得分

也较2021年均有所上升。

其中，

睡眠质量指标得分最高(74.22分)，

其次是睡眠环境指标(70.96分)，

睡眠信念和行为指标得分最低(56.55分)。

相比2021年，

增长幅度最大的依次是：

睡眠质量指标得分(增加了2.71分)、

睡眠环境指标得分(增加了2.42分)、

睡眠信念和行为指标得分(增加了1.81分)。

值得一提的是，

在七大地区

(东北地区、华北地区、华中地区、

华东地区、西南地区、华南地区、西北地区)

的睡眠指数排序中，

东北地区的睡眠指数最高。

报告数据截图

其中，

黑龙江睡眠指数为70.57，

在调查所涉及的省份中排名第一。

你的睡眠质量还好吗？

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