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散步是人们日常生活中最常见的一种锻炼方法,散步不受年龄和场地的限制,任何时间任何地点都可以开始散步,就算是有基础病的患者和一些上了年龄的老人也可以靠散步来锻炼身体,经常散步不仅可以锻炼身体，使身体越来越强壮，还具有减肥的作用,一些肥胖较为严重的人群想要减肥的话，刚开始是不适合大量运动的，否则会伤害下肢的关节,这个时候就可以先采取散步的方式来进行锻炼，将身体的伤害降到最小。

一些有基础疾病的人群，比如患有糖尿病高血压，心肺功能较差或者是有其他疾病的人群，都非常适合用散步的方式来锻炼身体，经常散步，可以加快人体的新陈代谢速度，还可以增强人的免疫力,对于患有代谢综合症的人群，也可以靠散步来加快身体的新陈代谢能力。

有句老话叫饭后百步走，活到九十九，这句话不是没有道理的,散步最适合老年人,因为这种运动的幅度并不强,很多老年人都选择在饭后进行散步，这样可以有助于肠胃的消化功能，每天在饭后走一走，就能有效预防积食的现象，饭后一家人在一起散散步，不仅可以锻炼身体，还可以促进彼此之间的感情。

一些上班族的生活节奏非常快，每天都是匆匆忙忙的工作着，过着朝九晚五的生活，这种类型的人不管再怎么休息都会时常感觉非常的疲劳，如果在空闲的时间去散散步，就可以有效缓解疲劳的症状，还可以使心情变得愉悦，散步虽然运动幅度较小，但是也同样具有减肥的功效，在散步的时候，可以加快走路的频率，这样身体就会很快出汗，每天坚持走半个小时就会达到减肥的效果。

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